Body Fat Percentage Calculator – Complete Step‑by‑Step Guide (English + Hindi)

Body Fat % Calculator / बॉडी फैट प्रतिशत कैलकुलेटर

Gender / लिंग: Male / पुरुष Female / महिला Height (ft.in) / ऊँचाई (फीट.इंच): Weight (kg) / वजन (किलो): Waist (inches) / कमर (इंच): Neck (inches) / गर्दन (इंच): Hip (inches) / हिप (इंच):

Body Fat Percentage Calculator – Complete User Guide (English + Hindi)

Understanding your body fat percentage is important for fitness and health. This calculator makes it easy. You just enter a few measurements, and it shows your body fat %, fitness category, and a helpful tip. Below is a simple step‑by‑step guide in English and Hindi.

Step 1: Select Gender / लिंग चुनें

English: Choose your gender from the dropdown. This helps the calculator apply the right formula. Male and female bodies store fat differently, so the calculation changes.

Hindi: ड्रॉपडाउन से अपना लिंग चुनें। इससे कैलकुलेटर आपके लिए सही फार्मूला इस्तेमाल करेगा। पुरुष और महिला शरीर में फैट अलग तरह से जमा होता है, इसलिए गणना भी अलग होती है।

Step 2: Enter Measurements / माप दर्ज करें

English: Fill in your height (feet.inch), weight (kg), waist, and neck size. Females also enter hip size. Accurate numbers give better results.

Hindi: अपनी ऊँचाई (फीट.इंच), वजन (किलो), कमर और गर्दन का माप दर्ज करें। महिलाओं को हिप का माप भी दर्ज करना होगा। सही आंकड़े डालने से परिणाम बेहतर मिलते हैं।

Step 3: Click “Calculate” / “कैलकुलेट” पर क्लिक करें

English: Tap the green button to get your body fat percentage and health category. The calculator will instantly show your analysis.

Hindi: हरे बटन पर क्लिक करें और अपना बॉडी फैट प्रतिशत और हेल्थ कैटेगरी देखें। कैलकुलेटर तुरंत आपका विश्लेषण दिखा देगा।

Step 4: View Result / परिणाम देखें

English: Your result will show:

• Body Fat %

• Fitness Category (Healthy, Overweight, Athletic)

• A friendly tip to guide your diet or exercise

Hindi: परिणाम में दिखेगा:

• बॉडी फैट %

• फिटनेस श्रेणी (हेल्दी, ओवरवेट, एथलेटिक)

• एक हेल्थ टिप जो आपके आहार या व्यायाम में मदद करेगी

Note / ध्यान दें

English:

• Make sure all values are filled correctly.

• For females, hip measurement is required.

• Use recent and accurate measurements for best results.

• This calculator is a guide, not a medical test.

Hindi:

• सभी मान सही तरीके से भरें।

• महिलाओं के लिए हिप का माप अनिवार्य है।

• बेहतर परिणाम के लिए हाल के और सही माप का उपयोग करें।

• यह कैलकुलेटर केवल मार्गदर्शन है, कोई मेडिकल टेस्ट नहीं।

Extra Tips for Better Use / बेहतर उपयोग के सुझाव

English:

• Measure waist and neck with a soft tape for accuracy.

• Take measurements in the morning for consistent results.

• Use the calculator regularly to track progress.

• Combine results with healthy eating and exercise.

Hindi:

• कमर और गर्दन का माप सॉफ्ट टेप से लें ताकि सही आंकड़े मिलें।

• सुबह के समय माप लें ताकि परिणाम स्थिर रहें।

• प्रगति देखने के लिए कैलकुलेटर का नियमित उपयोग करें।

• अच्छे परिणामों के लिए हेल्दी खाने और व्यायाम के साथ मिलाकर उपयोग करें।

English: This Body Fat % Calculator is a simple way to know your fitness level. Use it often, follow the tips, and make small changes in your lifestyle. Every step counts toward better health.

Hindi: यह बॉडी फैट % कैलकुलेटर आपके फिटनेस स्तर को जानने का आसान तरीका है। इसे नियमित रूप से इस्तेमाल करें, सुझावों का पालन करें और जीवनशैली में छोटे बदलाव करें। हर कदम बेहतर स्वास्थ्य की ओर ले जाता है।

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